Komentarze do Produktywnie.pl

Skomentuj 30-dniowe wyzwanie: bieganie i wspinaczka, którego autorem jest Jakub Ujejski

Jakub Ujejski — Thu, 17 May 2012 12:55:31 +0000

Tej pozycji jeszcze w rękach nie miałem.

Skomentuj 30-dniowe wyzwanie: bieganie i wspinaczka, którego autorem jest Zas

Zas — Wed, 16 May 2012 18:10:21 +0000

Kluczem do sukcesu jest wybranie tego, co się lubi, a nie tego, co jest na fali (jak bieganie).

U mnie bieganie nie wypaliło, mimo że czasu mam sporo i scenerię piękną. Siłownia nudziła.

Teraz urządzam sobie domowy fitness z filmami z youtube’a, głównie z trenerką Jillian Michaels i jej kultowym ’30 days shred’ (10 dni poziom 1, 10 dni poziom 2 i 10 dni poziom 3, najtrudniejszy).
Codzienny wycisk przez około 25 min, a efekty fantastyczne. Nie zmienia to faktu, że w trakcie ćwiczeń chce się Jillian ukatrupić, a zakwasy to nieodłączny przyjaciel. Mimo to jestem bardzo zadowolona – nie muszę nigdzie wychodzić, by poćwiczyć, forma w krótkim czasie bardzo się poprawiła i co najważniejsze – nie zmuszam się już do ćwiczeń. No, może czasami…

Skomentuj 30-dniowe wyzwanie: bieganie i wspinaczka, którego autorem jest MichałW

MichałW — Tue, 15 May 2012 13:24:56 +0000

Wyzwanie związane z bieganiem podejmowałem w kwietniu. Co prawda nie udało mi się dotrzymać założonych celów, ale i tak udało mi się zrobić dość sporo. Zobaczymy, czy uda mi się utrzymać odpowiedni rygor treningowy do końca września, do Maratonu Warszawskiego.

Z niecierpliwością czekam wyników Twojego wyzwania. Jak dla mnie aktywność 7 razy w tygodniu oprócz tego, że byłaby nierealna ze względów czasowych, to także zdrowotno-kondycyjnych. Mimo wszystko czas na regenerację po bieganiu jest dla mnie niezbędny.

Skomentuj 30-dniowe wyzwanie: bieganie i wspinaczka, którego autorem jest Krzychu

Krzychu — Tue, 15 May 2012 09:07:29 +0000

Polecam ten sposób – też od niego zaczynałem

Skomentuj 30-dniowe wyzwanie: bieganie i wspinaczka, którego autorem jest Łukasz

Łukasz — Sat, 12 May 2012 22:27:42 +0000

The 4-Hour Chef: The Simple Path to Cooking Like a Pro, Learning Anything, and Living the Good Life

Skomentuj 30-dniowe wyzwanie: bieganie i wspinaczka, którego autorem jest Paweł Rabinek

Paweł Rabinek — Sat, 12 May 2012 18:32:21 +0000

Życzę powodzenia i wytrwania w postanowieniu. Odnośnie biegania można zastosować taką metodę dla początkujących:

Bigamy zawsze 30 minut, ale:
tydzien #1 – minuta biegu, 5 minut spaceru
tydzień #2 – 2 minuty biegu, 4 minuty spaceru
tydzień #3 – 3 minuty biegu, 3 minuty spaceru

itd, gdzie w ostatnim tygodniu będziemy w stanie biec nieustannie przez 30 minut.

To taka porada raczej dla początkujących biegaczy o nie najlepszej kondycji

Skomentuj Mapy myśli – FreeMind, Xmind, kartka i kredki, którego autorem jest Jacek Synowiec

Jacek Synowiec — Sat, 12 May 2012 13:25:28 +0000

Freemind ma niestety bardzo brzydki interfejs z epoki gdy był jeszcze Windows 3.1, który niejednego odrzuca na wstępie.

Ciekawą darmową alternatywą do Freemind jaka pojawiła się w zeszłym roku jest: Blumind – http://blumind.pl/

Skomentuj 30-dniowe wyzwanie: bieganie i wspinaczka, którego autorem jest Jakub Ujejski

Jakub Ujejski — Sat, 12 May 2012 06:47:15 +0000

Stosuję metodę małych kroczków. Jak dojdę do 30 minut biegania i nie będę czuł większego zmęczenia po tym czasie, to pomyślę nad zwiększeniem intensywności.
Którą książkę masz na myśli? „4-godzinne ciało”?

Skomentuj 30-dniowe wyzwanie: bieganie i wspinaczka, którego autorem jest Jakub Ujejski

Jakub Ujejski — Sat, 12 May 2012 06:37:00 +0000

Trzymam kciuki za trening do maratonu. Ja się jeszcze nie przekonałem, ale kusi mnie ta wizja

Skomentuj 30-dniowe wyzwanie: bieganie i wspinaczka, którego autorem jest Jakub Ujejski

Jakub Ujejski — Sat, 12 May 2012 06:36:16 +0000

Zmęczenie, które opisujesz dopadło mnie właśnie przy pierwszej próbie codziennego biegania w 2010 roku. Teraz też się ruszam codziennie, ale intensywność jest dużo mniejsza. Nie mam w planach startu w maratonie (chociaż to się może zmienić ). Zależy mi przede wszystkim na tym, żeby znaleźć przeciwwagę do ciągłego patrzenia w monitor.
A tak swoją drogą, to ja też w liceum regularnie chodziłem na siłownię i (mniej regularnie) na basen. Po południu byłem tak zmęczony, że nauczyłem się wtedy snu dwufazowego