Archiwum: ćwiczenia

W związku z dosyć poważną infekcją (prawie tydzień z gorączką i kolejne dwa z antybiotykiem) musiałem przerwać czerwcowe 30-dniowe wyzwanie: codzienne ćwiczenia fizyczne. Powoli jednak odzyskuję siły i ponownie wystartuję z codziennymi ćwiczeniami w lipcu. W międzyczasie chciałbym Ci przedstawić kilka aplikacji, które ułatwiły mi 7-minutowy trening. Mam nadzieję, że i Tobie pomogą.

Gdy zaczynałem ćwiczyć, to zauważyłem, że ciągłe kontrolowanie czasu i zerkanie na stoper jest strasznie dekoncentrujące. Zacząłem się rozglądać za jakąś prostą aplikacją, która by mnie w tym wyręczyła. Poniżej wrzuciłem kilka przykładowych dla iOS i Androida.

Czytaj więcej…

Zdjęcie: speedoglyn

Ćwiczyłeś dzisiaj? Jeżeli nie, to dlaczego? Nie miałeś czasu? Za dużo spraw na głowie? Za daleko masz siłownię? Jest kiepska pogoda? A może po prostu brakuje Ci sił?

Wszyscy wiedzą, że ćwiczenia fizyczne korzystnie wpływają na zdrowie. Oprócz tego, korzystnie wpływają także na naszą kreatywność, koncentrację, produktywność. A mimo wszystko znajdujemy wymówki, żeby nie ćwiczyć.

Tak właśnie od kilku miesięcy było u mnie. Niby wiem, że powinienem, ale albo nie mam czasu albo nie mam siły albo jedno i drugie.

Postanowiłem zaatakować i 1 czerwca podjąłem 30-dniowe wyzwanie: codzienne ćwiczenia fizyczne. Żeby się pozbyć wymówek wybrałem Czytaj więcej…

O tym, że aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na nasz organizm, nie muszę pisać. Problem w tym, że duża część społeczeństwa ogranicza swoją aktywność fizyczną w ciągu dnia do chodzenia i do zginania ręki w łokciu podczas podnoszenia kubka z kawą.

Jest to poniekąd zrozumiałe, bo ćwiczenia fizyczne kojarzą nam się z wysiłkiem i ze zmęczeniem. Nie chcemy zmęczenia więc unikamy ruchu.

Gdy zdajemy sobie sprawę z tego, że powinniśmy się więcej ruszać nagle chcemy zmienić się w sportowców. Czytaj więcej…

Nie od dziś wiadomo, że ćwiczenia fizyczne zwiększają produktywność i korzystnie wpływają na samopoczucie.

Osobiście jestem zwolennikiem codziennej gimnastyki, jednak do tego trzeba sobie wyrobić nawyk porannych albo wieczornych ćwiczeń. Wskazane jest też robienie sobie przerw na trochę ruchu podczas pracy przy komputerze. W praktyce jednak większość z nas spędza długie godziny przy biurku, gdzie aktywność fizyczna sprowadza się  do ruchów myszką.

Rozwiązaniem może być specyficzne podejście do pracy biurowej. Czytaj więcej…